Cara melakukan back up adalah...

Halo Missela Kakak bantu jawab pertanyaan kamu ya. Jawabannya adalah untuk melakukan back up posisi tubuh telungkup dengan kaki yang membentang lurus dan rapat ke belakang. Mari perhatikan penjelasan berikut. Gerakan back up adalah salah satu jenis latihan yang mudah dan efisien bagi otot punggung bawah, bokong, paha belakang, dan perut Anda. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh telungkup dengan kaki yang membentang lurus dan rapat ke belakang. Kamu harus dalam posisi tidur tengkurap di atas matras atau alas olahraga yang disarankan. Pastikan badan dan kedua kaki dalam posisi lurus. Lalu tekuk kedua siku hingga ujung tangan memegang masing-masing pelipis kiri dan kanan. Atau kamu juga bisa mengaitkan kedua tangan di belakang kepala. Berdasarkan uraian tersebut dapat disimpulkan bahwa untuk melakukan back up posisi tubuh telungkup dengan kaki yang membentang lurus dan rapat ke belakang. Semoga bermanfaat.