Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup,yaitu A.tumit terangkat dari tanah ke depan B.kedua lengan lurus disamping badan C.Berat badan dibawa ke samping D.Berat badan dibawa kedepan

Jawaban yang tepat adalah B.kedua lengan lurus disamping badan. Yuk simak penjelasan berikut. Karena yang dilatih adalah otot punggung dan posisi awalnya telungkup, maka badan diangkat dan diturunkan dengan cara mengangkat dan menurunkan dada ke lantai. Gerakan ini dilakukan dalam 2 tahap gerakan, yaitu : => Tahap persiapan : Telungkup, kaki lurus ke belakang, lengan lurus di samping badan, dan pandangan ke arah depan. => Tahap pelaksanaan : 1. Angkat dada ke atas hingga terangkat dari lantai hingga pinggang melenting. 2. Turunkan dada ke lantai / matras. Jadi, gerakan latihan kekuatan dan daya tahan otot punggung dari posisi awal badan telungkup adalah B. Kedua lengan diluruskan di samping badan. Gerakan dilanjutkan dengan kedua kaki rapat, kedua kaki lurus ke belakang, badan diangkat ke arah atas kemudian diturunkan Kembali ke lantai / matras.