bagaimana cara pemanasan sebelum berenang

Jawabannya adalah : - Loncat-loncat di tempat, atau lari di tempat. - Putar lengan. Posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan. - Putar kaki. Angkat kaki kanan ke depan dan putar searah jarum jam, lalu putar ke arah sebaliknya. Kemudian ulangi untuk kaki kiri. - Cross body leg swings yaitu memposisikan tubuh menghadap tembok. Lalu, berdiri tegap dan beri jarak antara tubuh dan tembok, dengan mempelkan kedua tangan teregang di permukaan tembok dan posisi kaki sejajar bahu. Selanjutnya mengayunkan kaki kanan ke samping kiri setinggi mungkin. Lalu, kembali ke posisi awal untuk kaki kiri. Selama melakukan pemanasan ini, sebaiknya tidak menegangkan tubuh bagian bawah. Melakukan gerakan pemanasan sebelum berenang bertujuan agar risiko cedera bisa berkurang. Pemanasan adalah aktivitas yang dilakukan untuk mengaktifkan otot dan mempercepat detak jantung agar siap dipacu lebih kencang lagi saat Anda berolahraga. Tidak melakukan pemanasan akan membuat otot dan detak jantung melonjak tiba-tiba sehingga tubuh akan kaget dan lebih rentan cedera. Ada beberapa cara untuk melakukan pemanasan sebelum berenang yaitu: - Loncat-loncat di tempat, atau lari di tempat. - Putar lengan. Posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan. - Putar kaki. Angkat kaki kanan ke depan dan putar searah jarum jam, lalu putar ke arah sebaliknya. Kemudian ulangi untuk kaki kiri. - Cross body leg swings yaitu memposisikan tubuh menghadap tembok. Lalu, berdiri tegap dan beri jarak antara tubuh dan tembok, dengan mempelkan kedua tangan teregang di permukaan tembok dan posisi kaki sejajar bahu. Selanjutnya mengayunkan kaki kanan ke samping kiri setinggi mungkin. Lalu, kembali ke posisi awal untuk kaki kiri. Selama melakukan pemanasan ini, sebaiknya tidak menegangkan tubuh bagian bawah. Jadi, itulah cara pemanasan sebelum berenang.