Ignasius F
16 September 2024 23:04
Iklan
Ignasius F
16 September 2024 23:04
Pertanyaan
bagaimana cara melakukan variasi dan kombinasi gerak spesifik mengoper dan menangkap bola berpasangan ditempat permainan bola basket
8 dari 10 siswa nilainya naik
dengan paket belajar pilihan
Habis dalam
01
:
15
:
21
:
50
19
1
Iklan
Rendi R
Community
17 September 2024 04:14
Variasi dan kombinasi gerak spesifik mengoper dan menangkap bola dalam permainan bola basket sangat penting untuk mengembangkan kemampuan kerja sama dan teknik dasar pemain. Berikut adalah cara melakukan variasi dan kombinasi gerakan mengoper dan menangkap bola secara berpasangan di tempat:
1. Chest Pass (Operan Dada)
• Posisi Awal:
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pegang bola di depan dada dengan kedua tangan.
• Cara Melakukan:
• Dorong bola dari dada dengan kedua tangan secara bersamaan ke arah pasangan.
• Pastikan siku mengarah keluar dan jari-jari tangan mengikuti gerakan bola.
• Pasangan menangkap bola dengan kedua tangan di depan dada.
• Variasi:
• Lakukan dari posisi diam.
• Coba lakukan sambil bergerak maju atau mundur.
2. Bounce Pass (Operan Pantul)
• Posisi Awal:
• Sama seperti chest pass.
• Cara Melakukan:
• Oper bola ke pasangan dengan memantulkannya ke lantai sekitar 2/3 jarak antara kamu dan pasangan.
• Bola harus dipantulkan sehingga dapat ditangkap pasangan dengan mudah.
• Variasi:
• Lakukan dengan variasi jarak.
• Lakukan dalam keadaan bergerak atau menggunakan satu tangan.
3. Overhead Pass (Operan Di Atas Kepala)
• Posisi Awal:
• Berdiri dengan bola dipegang di atas kepala dengan kedua tangan.
• Cara Melakukan:
• Lempar bola ke pasangan dari atas kepala.
• Gunakan kedua tangan untuk mendorong bola dan pastikan pasangan siap menangkap bola di ketinggian yang nyaman.
• Variasi:
• Lakukan operan ini dalam posisi bergerak atau dari sudut berbeda.
4. Behind the Back Pass (Operan Di Belakang)
• Posisi Awal:
• Berdiri dengan bola dipegang di samping tubuh atau belakang punggung.
• Cara Melakukan:
• Lempar bola dengan satu tangan dari belakang tubuh ke arah pasangan.
• Operan ini memerlukan koordinasi yang baik dan dilakukan saat bermain dalam situasi yang membutuhkan kejutan.
• Variasi:
• Lakukan saat bergerak cepat untuk mengecoh lawan.
5. Catch and Pivot (Tangkap dan Pivot)
• Posisi Awal:
• Pasangan siap menangkap bola dengan kaki dalam posisi siap.
• Cara Melakukan:
• Setelah menangkap bola, lakukan pivot (berputar) dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros.
• Lakukan pivot untuk mengubah arah atau mencari rekan tim lainnya yang lebih bebas.
• Variasi:
• Coba variasi pivot ke kanan atau kiri setelah menangkap bola.
6. Passing Drill Berpasangan (Latihan Kombinasi Operan)
• Cara Melakukan:
• Pemain A dan B berdiri saling berhadapan.
• Pemain A melakukan chest pass ke pemain B.
• Pemain B melakukan bounce pass kembali ke pemain A.
• Setelah beberapa kali repetisi, ganti operan dengan overhead pass atau behind the back pass.
• Variasi:
• Lakukan drill ini sambil bergerak ke depan, belakang, atau samping.
• Tambahkan elemen dribel atau gerakan cepat untuk meningkatkan intensitas.
Tips untuk Latihan:
• Komunikasi: Pastikan ada komunikasi yang baik dengan pasangan untuk meminimalkan kesalahan dalam menangkap dan mengoper bola.
• Koordinasi: Latihan ini membutuhkan konsentrasi tinggi dan koordinasi antar pemain.
• Posisi Tangan dan Kaki: Saat menangkap bola, kedua tangan harus siap di depan tubuh, dan kaki harus dalam posisi siap untuk melakukan pivot atau melanjutkan gerakan lainnya.
Dengan melakukan variasi dan kombinasi ini, kemampuan operan dan menangkap bola dalam permainan basket dapat meningkat secara signifikan, dan pemain akan lebih terampil dalam menghadapi berbagai situasi di lapangan.
· 4.0 (2)
Iklan
Tanya ke Forum
Biar Robosquad lain yang jawab soal kamu
LATIHAN SOAL GRATIS!
Drill Soal
Latihan soal sesuai topik yang kamu mau untuk persiapan ujian
Perdalam pemahamanmu bersama Master Teacher
di sesi Live Teaching, GRATIS!