Ayo, Jaga Kesehatan Jantung Kita Jantung adalah organ vital bagi manusia. Organ sebesar kepalan tangan ini bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam aliran darah ini terkandung oksigen dan nutrisi untuk seluruh tubuh. Namun sayangnya, gaya hidup saat ini justru merusak kerja jantung. Gaya hidup tidak sehat menyebabkan tiap orang memiliki risiko yang sama untuk terkena penyakit jantung. Untuk mencegah hal ini, Pauline Endang Praptini, spesialis gizi klinik RSUP Fatmawati, yang ditemui beberapa waktu lalu, . mengungkap sejumlah tips agar jantung kita tetap sehat. Berbagai tips agar jantung kita tetap sehat sebagai berikut. 1. Pola Pikir Sehat Hal ini terletak pad a kecerdasan seseorang mengatur emosi. "Jangan mudah marah," ungkap Pauline. Hal ini disebabkan saat seseorang sedang marah, hormon akan bekerja lebih keras dan tekanan darah juga naik sehingga lebih mudah terkena serangan jantung. "Ada kenalan saya usianya 48. Sebelumnya, dia sudah ada riwayat jantung. Pada suatu hari, dia marah tak terkendali dan langsung meninggal karena strok." 2. lstirahat Cukup Pauline menyarankan tidur yang cukup. "Tidur adalah istirahat tak tergantikan. Tidak bisa menggantikan waktu tidur dengan menonton televisi misalnya. Karena saat tidur, sel-sel yang rusak diperbaiki secara alami oleh tubuh." Oleh karena itu, jika seseorang tidak cukup tidur, metabolisme orang tersebut akan terganggu. 3. Olahraga lni menjadi satu-satunya saran Pauline untuk aktivitas sehat, "Tentunya olahraga yang cukup dan rutin." Pauline menyarankan olahraga empat sampai enam kali seminggu, " Cukup empat puluh lima menit sampai satu jam. Tidak perlu terlalu lama." 4. Pola Makan Sehat Pauline menyebutnya sebagai 3J, "Terdiri atas jumlah, jenis, dan jadwal." Pauline menyarankan untuk memulai hari dengan sarapan, "Kalau sarapan, mungkin cukup dengan nasi, sayur, dan lauk seadanya. Tapi, kalau tidak sarapan, beg itu sampa i di kantor, kita beli gorengan. Dalam gorengan kolesterolnya tinggi, terutama yang digoreng dengan jelantah. Atau, begitu makan siang, makanan satu meja dimakan semua." Pengaturan jadwal makan akan memperingan kerja lambung dan memperkecil risiko diabetes, "Karena kita makan sesuai porsi. Porsi makan sebaiknya kecil, tapi sering. Selain itu, semakin tua, porsi makan kita akan semakin sedikit." Sementara itu, jadwal makan ideal adalah tiga kali makan utama dan dua kali makan selingan. 5. Awas Karbohidrat Pauline menyarankan pengaturan karbohidrat untuk pola jenis makanan. "Karbohidrat adalah sumber energi utama. Satu gram karbohidrat menghasilkan energi empat kilo kalori . Terdiri atas dua jenis, yaitu sederhana dan kompleks. Jumlah paling banyak untuk dikonsumsi adalah 55 sampai 65 persen dari kalori total. Lebih menguntungkan mengonsumsi karbohidrat kompleks." 6. Tidak *Merokok Bisa dipastikan *merokok akan berdampak buruk pada kesehatan kita. Kandungan zat yang terdapat dalam *rokok membahayakan tubuh kita dan orang lain yang ikut menghirup asap *rokok. Sumber: republika.co.id Setelah membaca teks tersebut, tuliskan makna dari kata-kata berikut. spesialis

1. Sejak kecil kau telah akrab dengan lingkungan sekolah ini karena sering diajak ibumu kemari. Tak heran ketika sudah waktunya untuk masuk sekolah, kau begitu **supel** dan teman-temanmu pun sudah banyak. Mereka umumnya murid-murid yang pernah diajar ibumu waktu kelas satu. Sedangkan aku? Aku waktu itu baru saja pindah ke kota kecil ini. Makna kata bercetak tebal dalam kutipan cerpen tersebut adalah .... A. ramah C. santun B. sopan D. baik

54

5.0

Jawaban terverifikasi

Teks berikut untuk soai nomor 4. 1) Ilmuwan di berbagai belahan dunia berkejaran dengan waktu untuk menciptakan vaksin guna mengatasi virus Corona jenis baru. Vaksin perlu segera diciptakan karena kematian akibat virus Corona yang terus bertambah dan penyebaran virus yang kian meluas. 2) Pada Jum'at (7-2-2020), Komisi Kesehatan Nasional Cina mencatat jumlah kematian akibat virus Corona baru telah mencapai 636 kasus, sedangkan jumlah warga yang terinfeksi menjadi 31.161 kasus. Kasus terbanyak terjadi di Hubei, Cina, tempat vi kesehatan du niairus pertama muncul. Selain di Cina, virus itu kini telah menyebar ke lebih dari 25 negara. 3) Para ilmuwan bekerja dalam kecepatan penuh untuk menemukan vaksin bagi virus Corona baru atau penyakit pernapasan akut 2019-nCOV. Sebagai pusat epidemic, ilmuwan Cina berupaya menemukan vaksin bagi virus itu. Perkembangan terbaru adalah mereka menciptakan peta genetik virus. 4) Ilmuwan dari Australia, Kanada, hingga Prancis ikut menciptakan berbagai jenis inokulasi bersama sejumlah perusahaan biotek dan vaksin. Beberapa waktu lalu, Kepala Laboratorium Identifikasi Virus dari Institut Peter Doherty untuk Infeksi dan kekebalan, Melbourne, Julian Druce, menyatakan mereka mengembangkan virus Corona versi laboratorium dari tubuh pasien yang terinfeksi untuk uji coba. Tanggapan yang sesuai dengan berita tersebut adalah ... A. Pemerintah Australia telah tanggap menghadapi serangan virus Corona dengan menemukan vaksin virus tersebut. B. Para ilmuan perlu segera mempelajari virus corona yang menjadi masalah besar bagi kesehatan dunia karena persebarannya sangat cepat. C. Masyarakat perlu mawas diri dan menjaga kesehatan dalam menghadapi serangan virus corona yang mulai menyebar di Indonesia, D. Virus corona menjadi masalah besar bagi kesehatan manusia.

31

0.0

Jawaban terverifikasi

2.Kriptantus adalah tanaman tak berbatang. Daun-dannya saling bertumpuk mirip bintang laut dengan warna yang beragam mulai dari hijau, ungu, hingga merah. Beberapa jenis memiliki garis putih melintang nyaman dipandang. Unsur yang terlihat dalam paragraf non fiksi tersebut adalah... A. cara menyajikan isi buku B. bahasa yang digunakan C. tokoh dan penokohan D. penyajian alur cerita

20

0.0

Jawaban terverifikasi

perhatikan data berikut! judul : gurunya manusia penulis : munir chatif penerbit : kaifa learning dimensi : xx = 256 hlm, 24 cm, cetakan xiv, juni 2014 , isbn : 978 602 8994 44 6 data tersebut termasuk identitas untuk teks ulasan.... a. buku b. video clip c. album lagu d. film

19

0.0

Jawaban terverifikasi

Randi sedang mengulas sebuah novel berjudul Kubah karya Ahmad Tohari. Randi ingin mengulas aspek-aspek sosial dalam novel tersebut sehingga ia menggunakan pendekatan sosiologi sastra. Berdasarkan ilustrasi tersebut, Randi sedang membuat teks ulasan jenis … A. deskriptif B. objektif C. informatif D. kritis

18

1.0

Jawaban terverifikasi