Andi berusia 18 tahun dan senang sekali melakukan aktivitas gerak berirama.Untuk kecukupan latihan yang dilakukan, maka berapakah denyut jantung permenit saat melakukan inti latihan (intenitas tinggi)....

Jawabannya adalah 141 s/d 171 bpm. Tujuan inti latihan dalam aktivitas gerak berirama adalah melatih jantung (cardio exercise). Lama latihan secara keseluruhan adalah minimal 30 menit, sehingga inti latihannya cukup 15 menit hingga 22 menit. Untuk mengukur kecukupan target latihan aktivitas dengan irama, terdapat cara menghitungnya, yaitu: 1. Hitung maksimal denyut jantung (maximal heart rate) Rumusnya: 220-usia (kurangi konstanta 220 dengan usia) Contoh: usia Andi 18 tahun, maka 220-18 = 202 bpm. 2. Hitung target latihan (target detak jantung). Rumusnya adalah: Intensitas latihan sedang: 50-70% dari denyut jantung maksimal. Intensitas latihan tinggi: 70-85% dari denyut jantung maksimal. Contoh: 70% x 202 = 141 bpm dan 85% x 202 = 171 bpm. Maka denyut jantung Andi saat melakukan inti latihan adalah 141 s/d 171 bpm. Jadi, jawabannya adalah 141 s/d 171 bpm.