Ada berapa macam latihan yang bisa digunakan oleh para atlet lompat jongkok untuk meningkatkan kemampuan ya

Jawaban yang tepat adalah terdapat empat tahapan untuk lompat jongkok. Lompat jongkok adalah salah satu gerakan yang dilakukan untuk melompati peti dengan posisi menyerupai orang jongkok di udara. Ada empat tahapan yang dilakukan untuk lompat jongkok, diantaranya : 1. Awalan Pada tahap ini dilakukan dengan lari secepat mungkin, sambil badan condong ke depan disertai pandangan lurus dan menganyunkan tangan. 2. Tolakan Pada tahap ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan ke depan dengan kuat. Saat akan membuat tolakan, usahakan kaki dalam keadaan rapat. 3. Melompat Saat badan sudah siap untuk melompat dan pijakan kaki sudah di atas peti, posisi lutut ditekuk dan ditempelkan ke bagian dada. Untuk tangan, memegang peti/kotak sebagai pijakan. 4. Pendaratan Setelah melompati kotak/peti, lakukan pendaratan dengan ujung kaki sekaligus sambil merentangkan kedua lengan ke atas. Pendaratan ini dilakukan dengan dua kaki secara bersamaan. Jadi, latihan yang digunakan saat lompat jongkok ada empat tahap.