sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani

<p>Berikut adalah beberapa unsur utama kebugaran jasmani:</p><p><strong>Kekuatan (Strength)</strong>: Kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga maksimal. Kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan be-ban seperti angkat besi atau push-up.</p><p><strong>Daya Tahan (Endurance)</strong>:</p><ul><li><strong>Daya Tahan Kardiovaskular</strong>: Kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien dalam waktu yang lama. Ini dapat ditingkatkan melalui latihan aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda.</li><li><strong>Daya Tahan Otot</strong>: Kemampuan otot untuk bekerja terus-menerus tanpa mengalami kelelahan. Contohnya adalah latihan plank atau sit-up dalam waktu yang lama.</li></ul><p><strong>Fleksibilitas (Flexibility)</strong>: Kemampuan sendi untuk bergerak secara maksimal. Fleksibilitas dapat ditingkatkan melalui latihan peregangan seperti yoga atau pilates.</p><p><strong>Kecepatan (Speed)</strong>: Kemampuan untuk bergerak cepat dari satu titik ke titik lainnya. Kecepatan dapat ditingkatkan melalui latihan sprint atau drill kecepatan.</p>