Mengapa kita dianjurkan untuk berjemur pada pagi hari?

<p>Jawaban yang benar adalah untuk mendapatkan vitamin D yang kaya manfaat.</p><p>&nbsp;</p><p>Paparan sinar matahari membantu tubuh membuat vitamin D secara alami. Vitamin ini sangat penting tetapi banyak orang tidak cukup mendapatkannya. Kekurangan vitamin D adalah hal biasa dan beberapa perkiraan mengatakan bahwa 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan.</p><p>&nbsp;</p><p>Vitamin D bisa sulit didapat dari makanan saja. Itu ada di ikan dan kuning telur tertentu, tetapi sebagian besar dikonsumsi melalui produk yang diperkaya seperti susu. Suplemen vitamin D juga tersedia.&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Manfaat sinar matahari dan vitamin D antara lain:</p><ol><li>Mengurangi depresi. Lebih sedikit gejala depresi &nbsp;dilaporkan setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang. Bahkan tanpa depresi, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari akan meningkatkan suasana hati.</li><li>Tidur lebih baik. Berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian , dan tubuh akan mulai mengantuk saat matahari terbenam.</li><li>Tulang yang lebih kuat. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang mengarah ke tulang yang lebih kuat dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.</li><li>Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis otot, flu, dan penyakit autoimun dan kanker tertentu.</li><li>Menurunkan risiko persalinan prematur. Vitamin D dapat melindungi terhadap persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kelahiran.</li></ol><p>&nbsp;</p><p>Dengan demikian, kita dianjurkan untuk berjemur pada pagi hari untuk mendapatkan vitamin D yang kaya manfaat.</p>