cara menjaga kesehatan ginjal ?

Halo Calista, Kaka bantu jawab ya :) Cara menjaga kesehatan ginjal : 1. Menerapkan pola makan yang sehat. 2. Batasi konsumsi gula. 3. Batasi konsumsi garam 4. Konsumsi air putih yang cukup 5. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat dan suplemen 6. Tidak menahan buang air kecil 7. Tidak mengkonsumsi alkohol Mari kita bahas yuk! 1. Menerapkan pola makan yang sehat. Cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap optimal adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 50-60% karbohidrat kompleks, 25-35% lemak, 5-20% serat 15-25% vitamin dan mineral. 2. Batasi konsumsi gula. Cara menjaga kesehatan ginjal yang kedua adalah dengan membatasi konsumsi gula. Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menyebabkan penyakit diabetes. 3. Batasi konsumsi garam. Garam yang terlalu tinggi dapat memicu penyakit hipertensi yang menyebabkan gangguan ginjal kronis pada orang dewasa. 4. Konsumsi air putih yang cukup . Minumlah air putih sebanyak minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kondisi ginjal. Namun ingat, konsekuensi dari banyak minum air putih adalah frekuensi buang air kecil yang meningkat. 5. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat dan suplemen. Sembarangan dalam mengkonsumsi obat juga berpotensi merusak ginjal. 6. Tidak menahan buang air kecil. Ketika menahan buang air kecil dapat menimbulkan batu ginjal. 7. Tidak mengkonsumsi alkohol. Minuman alkohol dapat merusak ginjal secara tiba-tiba dan serius. Semoga membantu ya :)