bagaiman cara yg tepat untuk mencegah penyakit asam lambung? jelaskan!

Halo Dana, kakak bantu jawab ya :) Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung adalah makan dalam porsi kecil dan sering, menurunkan berat badan berlebih dan jangan makan sebelum tidur Penyakit asam lambung terjadi karena naiknya asam lambung menuju esofagus atau kerongkongan. Kondisi ini terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung mengalami iritasi. Naiknya asam lambung merupakan kondisi yang umum, tetapi bisa menimbulkan nyeri pada ulu hati atau mulas pada area dada bagian bawah. Beberapa cara mencegah asam lambung naik adalah : - Makan dalam porsi yang kecil dan cukup sering, ketika makan dalam porsi besar, lambung Anda akan menampung beban yang lebih besar, sehingga tekanan dalam perut pun meningkat. Akibatnya, makanan dan asam di lambung dapat terdorong kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa perih di ulu hati atau bahkan hingga ke dada. - Menurunkan berat badan berlebih, jika berat badan berlebih, maka akan terjadi penumpukan lemak di area perut dapat memberikan tekanan ekstra pada perut, sehingga asam lambung dapat terdorong kembali ke kerongkongan. - Jangan makan sebelum tidur, karena kebiasaan ini dapat memperburuk gejala asam lambung. Saat berbaring atau tidur segera setelah makan, gravitasi akan menarik isi perut ke arah kerongkongan. Oleh karena itu, tidurlah ketika isi lambung telah dikosongkan ke usus halus, kira-kira 2–3 jam setelah makan. Semoga jawabannya membantu ya!