Makanan bergizi seimbang adalah mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dengan tetap memperhatikan berbagai prinsip, seperti keberagaman jenis makanan, aktivitas tubuh, berat badan ideal, serta faktor usia. Bergizi artinya makanan yang kita makan cukup mengandung karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.
Menu makan malam yang sehat sebaiknya adalah karbohidrat yang rendah gula, adanya salad atau lalapan, tidak banyak mengandung lemak atau berminyak, dan minum air mineral yang cukup.
Analisis daftar menu yang tersedia:
- Paket A: Ikan goreng terlalu berminyak dan minuman soda kurang sehat.
- Paket B. Nasi goreng terlalu berminyak dan susu cokelat terlalu banyak mengandung lemak.
- Paket C: Ayam goreng serundeng terlalu berminyak dan susu krim terlalu banyak mengandung lemak
- Paket D: Nasi goreng dan ayam serundeng terlalu banyak mengandung minyak.
- Paket E: Nasi merah merupakan karbohidrat yang mengandung gula yang rendah. Telur banvak mengandung protein dengan saus kacang yang mengandung lemak dan protein nabati, salad timun sebagai sumber serat, dan air mineral untuk menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan ion di saat tidur.
Berdasarkan hasil analisis, paket yang paling sehat dengan nilai gizi seimbang untuk dijadikan menu makan malam adalah menu paket 5 karena menu makan malam yang sehat sebaiknya mengandung karbohidrat yang rendah gula, adanya salad atau lalapan, tidak banyak mengandung lemak atau berminyak, dan minum air mineral yang cukup.