Untuk mendapatkan vitamin lebih baik dari buah segar atau dari suplemen vitamin?

Hallo Adik, Kakak bantu jawab yaa Buah segar atau dari suplemen vitamin sama-sama baik untuk menjaga kesehatan . Mari kita bahas lebih lanjut yuk! Setiap harinya, tubuh membutuhkan vitamin C yang bisa Anda peroleh melalui sayuran, buah, atau suplemen vitamin. Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Asupan yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa tubuh dapat menyerap vitamin C dalam jumlah yang sama baik dari suplemen maupun buah. Tubuh manusia tidak dapat membedakan saat menyerap vitamin C sintetis atau alami. Hal ini terjadi karena keduanya memiliki struktur kimia identik. Itu artinya, minum suplemen vitamin C 50 mg punya manfaat sama dengan makan satu buah jeruk (kurang lebih 100 gram) yang mengandung 50 mg vitamin C. Dengan demikian, asupan vitamin C dari suplemen atau buah sama-sama baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga membantu :)