bagai mana cara menguatkan rangka

Halo Sandhi Y, kakak coba bantu jawab ya :) Cara menguatkan rangka atau tulang adalah sebagai berikut. 1. Melakukan kegiatan olahraga secara rutin. Contoh olahraga yang bisa dilakukan yaitu senam, joging, yoga, jalan santai, dan angkat beban. 2. Minum susu dan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi asupan kalsium dan vitamin D. 3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi. 4. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan tidak merokok. 5. Menjaga berat badan tetap ideal. Semoga jawabannya membantu ya!